Réveil musculaire – Échauffement

Descriptif de la vidéo

Simple et très rapide à exécuter, le réveil musculaire vous permettra d’atteindre plusieurs objectifs :

Santé : Changeons les mauvaises habitudes du matin, et inspirons-nous des animaux. Les félins, par exemple, qui ont l’habitude de faire des étirements avec leur corps et d’allonger leurs pattes. Ils prennent le temps de se réveiller et de se mettre en condition pour se lever. Le réveil musculaire va nous permettre de changer les mauvaises habitudes du réveil. L’habitude de sauter du lit pour démarrer une grosse journée est néfaste pour notre corps (muscles, articulations, esprit). Prenez quelques minutes pour étirer et tonifier votre corps et mettre votre esprit en action.

Performance – compétition : Tous les sportifs le pratiquent avant une grosse échéance sportive. Le réveil musculaire vous permettra de gagner en tonicité et de préparer le corps à encaisser des efforts durs et intenses. Il peut être mis en place tôt le matin ou juste avant une dure séance (ex : fractionné en course) ou être intégré à l’échauffement par exemple. De plus, il vous aidera à limiter le risque de blessure.

Maîtrise du poids : Effectué à jeun, le réveil musculaire permet la mise en route des dépenses énergétiques et ainsi de puiser dans les stocks de la veille. Attention à conserver un réveil musculaire doux.

Pour compléter cette vidéo, voici un article sur l’échauffement : Comment s’échauffer avant une séance de musculation ?

Caractéristiques
Echauffement 100%
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