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Echauffement

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Séance

Echauffez-vous grâce à 10' de course à pied à allure lente.

Enchaînez les exercices suivants sur 5 tours avec 1'30'' de récupération entre chaque tour :

  • 400m Course à pied Intensité forte
  • 20 Burpees

Faire varier la difficulté

Pour augmenter la difficulté de cette séance, vous pouvez :

  • Augmenter la distance de course à pied et/ou le nombre de burpees
  • Augmenter le nombre de tours

Etirements

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Consignes

Trouvez votre rythme et conservez-le tout au long de la séance.

Vidéos utiles

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