Retour vers les séances hebdomadaires

Echauffement

Suivez nos conseils pour votre échauffement via notre fiche dédiée en cliquant ici

Séance

Enchaînez les 4 exercices suivants et faites le maximum de tour en 10' :

  • 10 Kettlebell Swing à 2 mains
  • 10 Sit-Up
  • 10 Thruster
  • 10 Deadlift

A vous de gérer votre récupération tout au long de ces 10 minutes d'effort.

Faire varier la difficulté

Pour augmenter la difficulté de cette séance, vous pouvez :

  • Augmentez le nombre de répétitions. Par exemple, réalisez 15 répétitions pour chaque exercice
  • Augmentez le temps du circuit. Par exemple, un maximum de tours en 12 minutes.

Etirements

Suivez nos conseils pour vos étirements via notre fiche dédiée en cliquant ici

Consignes

Trouvez votre rythme et conservez-le tout au long de la séance.

Vidéos utiles

Retour vers les séances hebdomadaires