Les types de séances en course à pied

  • octobre 2016
  • Écrit par Pascal Balducci
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L’ennemi du coureur sur route et du coureur de trail est la monotonie, c’est-à-dire la répétition des mêmes séances courues aux mêmes intensités. Pour progresser, il faut introduire de la diversité dans les contenus : distances, intensités, récupérations, terrains, moment de la journée. Chaque séance doit répondre à un objectif précis en terme de filières énergétiques

Développer son endurance pour progresser en course à pied

  • septembre 2016
  • Écrit par Pascal Balducci
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Plus de 9 millions de français pratiquent la course à pied dont la majeure partie en amateur, sans jamais prendre part à des compétitions. Pour autant, la motivation première de chaque coureur semble être la même : se faire plaisir. Si cela peut paraître simple et sans encombre, ce n’est pas toujours le cas car la

Débuter en course à pied

  • juin 2016
  • Écrit par Pascal Balducci
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L’être humain est doué naturellement pour la course mais les contraintes de la vie moderne brident cette aptitude à l’effort physique et contraignent le corps à une fausse mobilité. « Un homme qui ne fait pas de sport est comme une voiture dont ne passerait que la troisième vitesse ». Cette citation d’Henri Giraudoux peut expliquer la

Les troubles digestifs à l’effort

  • mai 2016
  • Écrit par Anthony Berthou
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Trente à 50% des coureurs à pied souffrent de troubles digestifs : loin d’être anecdotiques, ces troubles ont pour conséquences un inconfort, voire un impact négatif sur la performance sportive, mais aussi et surtout une fragilisation de la muqueuse intestinale pouvant être à l’origine de troubles inflammatoires, ostéo-tendineux ou immunitaires à moyen et long terme. L’irrigation

S’entraîner avec bandes élastiques

  • avril 2016
  • Écrit par Aneliya V. Manolova
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Depuis maintenant plus de 100 ans, les bandes élastiques font partie intégrante des outils à disposition pour le renforcement musculaire. Vous les avez peut-être déjà aperçues chez un kinésithérapeute sous forme de bande très fine et très large ou dans une salle de sport. Ces bandes de latex se déclinent sous une multitude de forme